X’tip ta ’ingwanti tal-boxing għandi nieħu?
Id-daqs tal-ingwanti tal-boksing li għandek tikseb jiddependi mill-piż tal-ġisem tiegħek u mill-użu maħsub. Għal taħriġ ġenerali u sparring, huwa rrakkomandat li jagħżlu ingwanti li huma 12-16 uqija. Madankollu, jekk qed tippjana li tikkompeti, kun żgur li tivverifika r-regolamenti tal-organizzazzjoni tal-boxing li tkun affiljat magħha, peress li jista 'jkollhom rekwiżiti speċifiċi għall-ingwanti tal-kompetizzjoni.
Kif inaddfu l-ingwanti tal-boxing tiegħi?
It-tindif tal-ingwanti tal-boxing tiegħek huwa importanti biex iżommu l-iġjene tagħhom u jestendu l-ħajja tagħhom. Ibda billi timsaħ l-ingwanti b'ċarruta nadifa biex tneħħi kwalunkwe ħmieġ tal-wiċċ jew għaraq. Imbagħad, ħawwad soluzzjoni ta 'sapun ħafif u ilma u uża drapp nadif biex timsaħ bil-mod ġewwa u barra mill-ingwanti. Evita li tgħaddas l-ingwanti jew tuża kimiċi ħarxa. Wara, ħallihom jinxfu bl-arja f'żona ventilata tajjeb.
X'inhuma l-benefiċċji tal-boxing għall-fitness?
Boxing huwa workout meraviljuż li joffri bosta benefiċċji għal dilettanti tal-fitness. Tgħin biex ittejjeb ir-reżistenza kardjovaskulari, is-saħħa, l-aġilità, u l-koordinazzjoni. Workouts tal-boxing jinvolvu taħlita ta 'eżerċizzji ta' kardjo, taħriġ ta 'saħħa, u eżerċizzji ta' ħiliet, li jagħmluha workout sħiħ tal-ġisem. Barra minn hekk, il-boxing huwa li jtaffi l-istress kbir u jista 'jtejjeb il-fokus u d-dixxiplina mentali. Ibda bil-boxing biex tesperjenza l-aqwa benefiċċji tal-fitness tagħha.
Tista 'tgħin il-boxing bit-telf tal-piż?
Iva, il-boxing jista 'jkun għodda effettiva għal telf ta' piż. Workouts tal-boxing huma ta ’intensità għolja u jaħarqu numru sinifikanti ta’ kaloriji. Il-kombinazzjoni ta 'eżerċizzji kardjo, bħal ħabel ta' qbiż u kombinazzjonijiet ta 'perforar, ma' movimenti ta 'taħriġ ta' saħħa tgħin biex iżżid ir-rata metabolika tiegħek u tippromwovi telf ta 'xaħam. Barra minn hekk, il-boxing jinvolvi gruppi ta 'muskoli multipli, u jwassal għal ton tal-muskoli mtejjeb u kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Għandi bżonn nilbes garżi tal-idejn bl-ingwanti tal-boxing?
Li tilbes garżi tal-idejn huwa rrakkomandat ħafna meta tuża ingwanti tal-boxing. Il-garżi tal-idejn jipprovdu appoġġ u protezzjoni addizzjonali lill-polz, l-għaksa u l-idejn tiegħek. Huma jgħinu jistabbilizzaw il-ġonta tal-polz, jassorbu l-impatt, u jnaqqsu r-riskju ta 'korrimenti, bħal sprains u ksur. Kun żgur li titgħallem it-teknika xierqa biex tgeżwir idejk biex tiżgura l-effettività u l-kumdità massimi waqt is-sessjonijiet tal-boksing tiegħek.
X'tip ta 'punching bag għandi nuża għat-taħriġ tal-boxing?
It-tip ta 'punching bag li għandek tuża għat-taħriġ tal-boxing jiddependi mill-għanijiet speċifiċi u l-bżonnijiet ta' taħriġ tiegħek. Basktijiet tqal huma ideali biex jaħdmu fuq il-qawwa u s-saħħa, filwaqt li l-basktijiet tal-veloċità huma kbar biex itejbu l-koordinazzjoni u l-veloċità tal-idejn. Basktijiet b'tarf doppju huma utli biex jiġu rranġati l-eżattezza u l-ħin. Ikkunsidra l-għanijiet ta 'taħriġ tiegħek u agħżel borża li ttaqqab li tallinja mal-bżonnijiet tiegħek.
X’għandhom jibdew jafu qabel jibdew il-boxing?
Qabel ma tibda l-boksing, il-prinċipjanti għandhom jiffokaw fuq it-tagħlim ta 'teknika u forma xierqa. Huwa essenzjali li nikkontrollaw il-puntelli bażiċi u l-footwork biex jistabbilixxu pedament qawwi. Barra minn hekk, huwa importanti li tisħon qabel kull sessjoni ta 'taħriġ, tibqa' idratata, u tisma 'ġismek biex tevita korrimenti. Is-sejba ta 'kowċ tal-boxing kwalifikat jew is-sħubija f'ġinnasju tal-boxing ta' fama tista 'tipprovdi gwida u appoġġ siewja għal jibdew.
Hemm daqsijiet differenti ta 'ingwanti tal-boxing għall-irġiel u n-nisa?
Id-daqsijiet tal-ingwanti tal-boxing mhumiex speċifikament indikati għall-irġiel jew għan-nisa. Id-daqs huwa bbażat fuq kategoriji ta 'piż. Madankollu, xi mudelli ta 'ingwanti jista' jkollhom varjazzjonijiet iddisinjati biex jipprovdu tajbin aħjar għal idejn iżgħar, li jistgħu jkunu aktar adattati għan-nisa. Huwa importanti li tipprova daqsijiet differenti ta 'ingwanti biex issib dik li toffri l-aħjar tajbin, kumdità, u protezzjoni għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.